作为 随着年龄的增长，我们会感觉到整个身体的影响—眼睛的健康不是 不同的。在过去的十年中 根据 to a study 由疾病控制中心和 预防（CDC），超过340万年龄在40岁以上的美国人 失明或视障人士，至少有2100万受其他 与视力有关的疾病。
它 保持眼睛健康至关重要，特别是如果您有 家人视力不好。尽管衰老和遗传学已不在您的视野中 控制，您可以做一些事情来保存和保护自己的 vision—即使是已经戴眼镜或隐形眼镜的人。
1.购买合适的太阳镜
这
美国人
眼科学院 表明过多接触
来自自然阳光的紫外线（UV）辐射，甚至是人造射线
日光浴棚或日光灯可能会伤害眼睛’的表面组织和
cornea over time.
到
要防止这种情况，请戴上具有UVA和UVB防护的太阳镜（针对不同
阳光敏感性）。有些甚至阻止99–100％的光线。如果你
磨损的触点，某些型号提供紫外线过滤器。您甚至可以采用这种类型的
戴墨镜的眼镜，从而增加了一层保护。
2.获取维生素
眼睛
营养也会影响健康。只需改变日常饮食，就可以
可以促进健康的视力。
这里
是会影响视力健康的维生素：
●
维他命
A–
发现于胡萝卜，西红柿，南瓜和菠菜等绿叶蔬菜中
和羽衣甘蓝，这种维生素可保持角膜清洁健康。
●
维他命
C–
水果和蔬菜，例如橘子，西兰花，菠萝和花椰菜
是氧化剂的来源，可延缓白内障的发作。
●
维他命
E–
深色蔬菜，干果和油性鱼（例如鲑鱼和金枪鱼）富含
维生素E和omega-3，有助于保护细胞膜。
●
维他命
B12– 不足
这种维生素会导致无痛的视力丧失。通过喝牛奶避免这种情况
和肝脏或服用补品。
●
叶黄素
and Zeaxanthin– 两者都是浓缩在黄斑中的眼睛营养素
负责中央视力的眼睛部分）。通过获取这些营养
食用蛋黄和菠菜，西兰花等绿叶蔬菜，以及
peas.
3.采取步骤打架
使用屏幕时的疲劳
设备
例如电视，手机和电脑屏幕会用
高能量的蓝光。眼睛’黄斑含有有助于过滤蓝色的物质
光线，但过度曝光会导致眼睛疲劳和其他问题，例如
视力模糊，眼睛干涩和头痛。
这里
避免过度使用屏幕的一些做法：
●
每20分钟休息一次，在此期间，
将视线从屏幕上移开，然后移开20秒。
●
每2小时离开电脑或电视一次，并且
休息15分钟。
●
将电脑屏幕保持在20到24英寸
并保持屏幕顶部略低于视线水平。
●
将计算机，电视或手机的屏幕调整为
minimize glare.
●
经常眨眼以润滑眼睛或使用
润滑眼药水。
4.看您的验光师
Regularly
它 ’s
建议每两年进行一次检查。但是，访问
40岁以后，验光师应变得更加频繁，尤其是如果您有
视力相关疾病的家族史。
这
验光师可以检测疾病的早期征兆，例如白内障，青光眼和
黄斑变性，甚至通过您的识别高血压和糖尿病
eyes.
访问
一旦您发现以下任何症状，您的医生将：
●
视力加倍或模糊，
●
突然的眼痛，
●
眼睛或其周围反复出现疼痛，或
●
灯光周围有明亮的浮点或光晕。
大学教师 ’t
忘记保持眼镜或隐形眼镜的处方最新。如果你的
镜片不再足以矫正视力，您将开始遭受痛苦
头痛，视力模糊和眼睛疲劳。 拜访顶级在线零售商
用于处方太阳镜.
5.管理你的血液
Pressure
高的
血压降低循环系统’效率，影响您的
眼睛。如果他们无法保持足够的血液流动，您的视力将会
做作的。适当饮食，适当运动和定期探访
医生，您可以预防高血压或高血压，
会引起严重的问题，例如视网膜病变或神经损伤。
6.避免感染
使用
手或手指摩擦眼睛会引起瘙痒和刺激感，
结膜炎等感染，甚至严重的疾病。
维持
定期保持卫生习惯，避免感染：
●
在触摸眼睛之前先洗手，
●
请勿共用眼部化妆品或眼部涂抹器，
●
睡前彻底卸妆，并
●
经常清洁您的联系人及其外壳。
7.穿戴防护
需要时的设备
绝不
使用电动工具进行活动时，请勿戴防护眼镜。为了
例如，割草时，草坪割草设备可能会发射石头，木质
碎片或其他物质直接进入您的眼睛并引起严重
injuries.
这
接触运动（例如冰球或曲棍球）也是如此。有头盔
带有防护口罩和带有加固镜片的运动眼镜，可以保护您的身体
眼睛不受意外影响。
看得更好取决于
You
这
随着年龄的增长逐渐失去视力会极大地改变您的质量
生活。幸运的是，上面介绍的简单习惯可以帮助您
保护您的眼睛并保持健康多年。大学教师’t forget to have
定期进行眼科检查，并在出现某种症状时先去看验光师
错误的。这是继续保持良好视力的最佳方式。
没意见：
发表评论