2021年2月4日

保护您视力的7种健康习惯

 

保护您视力的7种健康习惯

作为 随着年龄的增长,我们会感觉到整个身体的影响—眼睛的健康不是 不同的。在过去的十年中 根据 to a study 由疾病控制中心和 预防(CDC),超过340万年龄在40岁以上的美国人 失明或视障人士,至少有2100万受其他 与视力有关的疾病。 


它 保持眼睛健康至关重要,特别是如果您有 家人视力不好。尽管衰老和遗传学已不在您的视野中 控制,您可以做一些事情来保存和保护自己的 vision—即使是已经戴眼镜或隐形眼镜的人。

1.购买合适的太阳镜

 

美国人 眼科学院 表明过多接触 来自自然阳光的紫外线(UV)辐射,甚至是人造射线 日光浴棚或日光灯可能会伤害眼睛’的表面组织和 cornea over time.

 

到 要防止这种情况,请戴上具有UVA和UVB防护的太阳镜(针对不同 阳光敏感性)。有些甚至阻止99–100%的光线。如果你 磨损的触点,某些型号提供紫外线过滤器。您甚至可以采用这种类型的 戴墨镜的眼镜,从而增加了一层保护。

 

2.获取维生素

 

眼睛 营养也会影响健康。只需改变日常饮食,就可以 可以促进健康的视力。

 

这里 是会影响视力健康的维生素:

 

      维他命 A– 发现于胡萝卜,西红柿,南瓜和菠菜等绿叶蔬菜中 和羽衣甘蓝,这种维生素可保持​​角膜清洁健康。

      维他命 C– 水果和蔬菜,例如橘子,西兰花,菠萝和花椰菜 是氧化剂的来源,可延缓白内障的发作。

      维他命 E– 深色蔬菜,干果和油性鱼(例如鲑鱼和金枪鱼)富含 维生素E和omega-3,有助于保护细胞膜。

      维他命 B12– 不足 这种维生素会导致无痛的视力丧失。通过喝牛奶避免这种情况 和肝脏或服用补品。

      叶黄素 and Zeaxanthin– 两者都是浓缩在黄斑中的眼睛营养素 负责中央视力的眼睛部分)。通过获取这些营养 食用蛋黄和菠菜,西兰花等绿叶蔬菜,以及 peas.

 

3.采取步骤打架 使用屏幕时的疲劳

 

设备 例如电视,手机和电脑屏幕会用 高能量的蓝光。眼睛’黄斑含有有助于过滤蓝色的物质 光线,但过度曝光会导致眼睛疲劳和其他问题,例如 视力模糊,眼睛干涩和头痛。

 

这里 避免过度使用屏幕的一些做法:

 

      每20分钟休息一次,在此期间, 将视线从屏幕上移开,然后移开20秒。

      每2小时离开电脑或电视一次,并且 休息15分钟。

      将电脑屏幕保持在20到24英寸 并保持屏幕顶部略低于视线水平。

      将计算机,电视或手机的屏幕调整为 minimize glare.

      经常眨眼以润滑眼睛或使用 润滑眼药水。

 

4.看您的验光师 Regularly

 

它 ’s 建议每两年进行一次检查。但是,访问 40岁以后,验光师应变得更加频繁,尤其是如果您有 视力相关疾病的家族史。

 

这 验光师可以检测疾病的早期征兆,例如白内障,青光眼和 黄斑变性,甚至通过您的识别高血压和糖尿病 eyes.

 

访问 一旦您发现以下任何症状,您的医生将:

 

      视力加倍或模糊,

      突然的眼痛,

      眼睛或其周围反复出现疼痛,或

      灯光周围有明亮的浮点或光晕。

 

大学教师 ’t 忘记保持眼镜或隐形眼镜的处方最新。如果你的 镜片不再足以矫正视力,您将开始遭受痛苦 头痛,视力模糊和眼睛疲劳。 拜访顶级在线零售商 用于处方太阳镜.

 

5.管理你的血液 Pressure

 

高的 血压降低循环系统’效率,影响您的 眼睛。如果他们无法保持足够的血液流动,您的视力将会 做作的。适当饮食,适当运动和定期探访 医生,您可以预防高血压或高血压, 会引起严重的问题,例如视网膜病变或神经损伤。

 

6.避免感染

 

使用 手或手指摩擦眼睛会引起瘙痒和刺激感, 结膜炎等感染,甚至严重的疾病。

 

维持 定期保持卫生习惯,避免感染:

 

      在触摸眼睛之前先洗手,

      请勿共用眼部化妆品或眼部涂抹器,

      睡前彻底卸妆,并

      经常清洁您的联系人及其外壳。

 

7.穿戴防护 需要时的设备

 

绝不 使用电动工具进行活动时,请勿戴防护眼镜。为了 例如,割草时,草坪割草设备可能会发射石头,木质 碎片或其他物质直接进入您的眼睛并引起严重 injuries.

 

这 接触运动(例如冰球或曲棍球)也是如此。有头盔 带有防护口罩和带有加固镜片的运动眼镜,可以保护您的身体 眼睛不受意外影响。

 

看得更好取决于 You

 

这 随着年龄的增长逐渐失去视力会极大地改变您的质量 生活。幸运的是,上面介绍的简单习惯可以帮助您 保护您的眼睛并保持健康多年。大学教师’t forget to have 定期进行眼科检查,并在出现某种症状时先去看验光师 错误的。这是继续保持良好视力的最佳方式。

 

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